Łukasz Kubik

Spróbuj trening siłowy 3x tydzień i każdą dużą partie na treningu 5x5 ( klate, Plecy, Nogi) jak wiadomo również pracują synergiści czyli mięśnie wspomagające, Trening obwodowy jest też dobrym rozwiązaniem gdzie na każdym treningu jesteś wstanie ćwiczyć każdą pratię mięśniową, podział treningu na Górne partie mięśniowe i dolne też jest jakimś rozwiązaniem, możęsz również Góra, dół i całość. Ja sam teraz stosuje trening gdzie trening mam rozpisany na 4 dni i robie dzień lub dwa przerwy i wiec wychodzi mnie że w tygodniu robię jedną partię 2 razy i nie odczuwam tego ze w tygodniu robie 2 razy jedną partię a treningi robię bardzo intensywne na maxa. Pozdrawiam

Jeżeli specjalista szanowany Ci wypisał martwić się nie ma co, bo wnioskuje że podczas wizyty uwzględniłeś rodzaj pracy, trening siłowy i cel jak chcesz osiągnąć więc uważam że będzie mega, co do obawy utraty mięśni problem taki może i być jeżeli dobrze to sobie godzinowo poukładasz i dodasz suplementacji powinieneś tylko zaczynać i cieszyć się sukcesami.

Polecam Ci ćwiczyć bez suplementów do momentu w którym zauważysz że organizm spowolnił w efektywności wzrostach itp. Kreatyna jest wykorzystywana do magazynowania i uwalniania energii niezbędnej do wielu procesów chemicznych zachodzących w komórkach, w tym do syntezy białek mięśniowych, odgrywa zasadniczą rolę w przemianach chemicznych powodujących skurcz mięśniowy, Ze względu na udział kreatyny w metabolizmie wysiłku fizycznego, preparaty te również wydatnie poprawiają siłę i wytrzymałość sportowców. Z powodu tych właściwości są powszechnie i wielokrotnie stosowane przez sportowców wyczynowych i amatorskich. Przerwy są niezbędny by organizm się nie przyzwyczaił gdyż automatycznie traci wtedy, najlepiej do kreatyny jakiś transporter mieć Dextroza uważam ze jest świetna i pomaga w lepszym transporcie kreatyny. Pozdrawiam

Niestety nie ma jedno znacznej odpowiedzi, gdyż każdy ma inne predyspozycje możesz mieć w rodzoną siłe i zajmie Ci to krócej niż innym, jeżeli zależy Ci na ciężarach ułóż trening typowy na siłę a do tego klata to nie wszystko kolego :D Pozdrawiam

Dokładnie niestety lub stety na genetykę nie jesteś wstanie wpłynąć.

z tego co jestem wstanie zrozumieć trening da Ci efekt taki że wytrzymałość mieśnia zwiększysz i on ma sens jeżeli Ci na tym zależy i chcesz się przygotować do następnego etapu.