Kreatyna - jak zacząć?

Przy tym stażu suplementacja kreatyną jest zupełnie zbędna. Organizm na początku przygody z siłownią bardzo dobrze reaguje na trening siłowy i nie potrzebna jest dodatkowa suplementacja. Pozdrawiam.

Polecam Ci ćwiczyć bez suplementów do momentu w którym zauważysz że organizm spowolnił w efektywności wzrostach itp. Kreatyna jest wykorzystywana do magazynowania i uwalniania energii niezbędnej do wielu procesów chemicznych zachodzących w komórkach, w tym do syntezy białek mięśniowych, odgrywa zasadniczą rolę w przemianach chemicznych powodujących skurcz mięśniowy, Ze względu na udział kreatyny w metabolizmie wysiłku fizycznego, preparaty te również wydatnie poprawiają siłę i wytrzymałość sportowców. Z powodu tych właściwości są powszechnie i wielokrotnie stosowane przez sportowców wyczynowych i amatorskich. Przerwy są niezbędny by organizm się nie przyzwyczaił gdyż automatycznie traci wtedy, najlepiej do kreatyny jakiś transporter mieć Dextroza uważam ze jest świetna i pomaga w lepszym transporcie kreatyny. Pozdrawiam

narazie sobie daruj, pocwicz jeszcze troche i wtedy łap sie za suple

Najpierw dieta, staż, potem suple.

potrenuj jeszcze, jak zobaczysz, że już nie ma takiego progresu to wtedy włącz krete.

Poćwicz trochę na siłowni, nabierz techniki, wczuj się w pracę mięśni a dopiero potem zastanów się nad odżywkami.

Tak jak napisał ekspert- tylko w DT, po 5 g przed i po.