Krzysztof Berman
Treści:
FBW niby spoko ale ja twardo stoje przy treningu dzielonym. Jezeli sie upierasz przy FBW to wybierasz po 1 cwieczniu na kazdą partie i ukladasz w 1 obwód.Mozesz co jakis czas zmieniac cwiczenia. Co do dobrej redukcji to odejmuj pomalu kcal pilnuj diety i cwicz oraz wykonuj aeroby, bieganie itp. Ja tą kreatyne skoro Ci troche zostalo wybralbym ją oczywiscie tylko w dni treningowe stosując ją okolotreningowo :)
Ile chcesz, musisz sam ocenic czy to ten moment by zacząc redukować czy tez nie. Jezeli widzisz ze masz juz sporo tluszczu to przejdz na redukcje
BCAA przed i po treningu to samo z kreatyna
Nic Ci to nie da no moze po za tym ze robiąc w piątek klate bedą mniejsze kolejki do sprzętu :)
Duza czesc osob bierze 5g przed i 5g po i jakos ludzie nie umierają. Więc mozesz sprobowac brac przed i po i sam zdecydujesz i stosuj tylko w dni treningowe
