problem z kreatyną
siema ! mam problem odnośnie jabłczanu kreatyny ponieważ wiele osób zaleca brać 5g przed i 5g po treningu czyli to wychodzi 5 kapsułek przed i 5 kapsułek po a na opakowaniu producent nie zaleca spożywania więcej niż 5g dziennie czyli 5 kapsułek i kogo tu słuchać ? mam nadzieje że pomożecie ! :D
884
3
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 19:57
Obojętnie. 5g ani 10g nie uszkodzi Ci nerek. Ja obecnie biorę 5g, kiedyś 10g. Ważne tylko by brać kreatynę w okolicach treningowych. Głównie mówię o tym by brać po treningu te 5g.
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 22:04
kreatynę masz naturanie w organiżmie. Więć przed jak i po treningu po 5 gram lub jak tam wolisz 1gram na 10 kg masy ciała to najlepsze rozwiązanie. Anabolizm leci w górę. Pamiętaj żeby przyjąć kreatynę z jakimiś cukrami. A ulotek nie czytaj bo to pierdoły
dodał odpowiedź 7 lutego 2014 22:07
Duza czesc osob bierze 5g przed i 5g po i jakos ludzie nie umierają. Więc mozesz sprobowac brac przed i po i sam zdecydujesz i stosuj tylko w dni treningowe
