Krzysztof Berman

Nogi zrób osobno lub dołacz do nich jakąs mała partie bo napewno nie zrobisz konkretnego trningu mającw jednym dniu 2 duze grupy mięsniowe. Najpierw rób cwiczenia na duzą partie a potem male. Robisz 1 cwiczenie i wszystkie serie i analogicznie powtarzasz to samo z innymi cwiczeniami.

Nie nie będzie Ci to negatywnie wpływało na budowe owych miesni

Takich z duża iloscią cukrow i nie zdrowych tluszczy. Oczywiscie raz na jakis czas to jest nawet wskazane zjesc cos niezdrowego bo czasem mozna zwariować .

Napewno są lepsze od tych owocowycj w ktorych jest duzo cukru..Mozesz jesc jogobelle ale wliczasz do bilansu kalorycznego z tym ze liczysz sie ze w takich jogurtach jest pełno niepełnowartosciowych skladnikow odzywczych.

Ułoz tak rece abys podczas wykonywania cwiczenia czul ze pracuja te miesnie. Napewno nie schodz ponizej szerokosci barków.

Nie polecam robic 2 duzych partii na 1 treningu. Moze zrob tak klata + triceps / plecy biceps i nogi + barki.