Krzysztof Berman

Wg mnie mozesz obciąc tluszcze na korzysc węgli. Zastanawiam sie czy nie za duzo bialka tez dales ile masz wagi? A i przy takiej tkance tluszczowej to mysle ze na początku 300-400 kcal to max do obcięcia dodasz jakies aeroby i waga bedzie spadala jak oszalala :)

Dieta z ujemnym deficytem do biegania mozesz dołaczyc interwaly

Leć do apteki po jakis dobry magnez bo zapewne go Ci brakuje. Czynnikiem pobocznym moze też byc nadmierne przemęczenie miesnia podczas samej gry. Ćwiczenia wykonuj z malym obciazenie i zwiekszoną liczbą powtorzen

Polecam dokladnie obliczyc zapotrzebowanie i rozłozyc makro bo dieta jest bardzo waznym elementem kazdego treningu jak i regeneracji. Wiec mysle ze problem moze byc wlasnie w diecie ewentualnie moze to być wywolane np przeziębieniem

Na redukcji bardziej chodzo same kalorie niż ilosc makro. Trzymaj bialko jakies 1,8-2,5g na kilogram masy ciała oraz ujemny bilans kaloryczny

po 1 cwiczeniu na każdą partie.