17 lutego 2014 09:41 •
Czy taki podział partii jest ok ?
Mam dostęp do siłowni 3 razy w tyg i chciałbym wiedzieć czy, któryś z tych podziałów jest ok:
-klata,barki -całe ręce -plecy,nogi ----lub zmiana tam gdzie barki nogi, a tam gdzie nogi barki.
-klata,barki -całe ręce -plecy,nogi ----lub zmiana tam gdzie barki nogi, a tam gdzie nogi barki.
1383
3
dodał odpowiedź 17 lutego 2014 12:25
1. klata-triceps-barki
2.plecy-biceps
3.Nogi-brzuch
POZDRO
dodał odpowiedź 17 lutego 2014 13:01
Dokładnie, nogi rób same. Po pierwsze - ze względu na ich ogromne znaczenie w strukturze sylwetki - to przecież połowa ciała, a po drugie dlatego, że ich robieniu towarzyszy ogromny skok testosteronu.
dodał odpowiedź 17 lutego 2014 17:55
Nie polecam robic 2 duzych partii na 1 treningu. Moze zrob tak klata + triceps / plecy biceps i nogi + barki.