Krzysztof Berman

Wydaje mi sie że nie, mozna powiedziec ze masz ryz al dente skoro mozna jesc taki makaron to ryz raczej tez jak kto lubi :)

Lepiej trzymac sie chyba stalego rozkladu i systematycznie palic kalorie bez zbednego narazania na utrate miesni. Po za tym nie masz gwarancji ze organizm nie zacznie pobierac energii z nadmiaru białka w organizmie a tluszczyk zostawi w spokoju i zacznie go palic dopiero gdy nadmiar białka zamienionego na energie sie wyczerpie :)

Dokladnie walnij sobie diete jak nie masz i staraj sie progresowac ilosc wykonywanych pompek z serii na serie. Pozdro

No rowerek by sie przydal poza tym jakis szybszy marsz,wchodzenie pod duzą gorke,

Zrob sobie jakies 3 cwiczenia po 4-5 serii np. spiecia brzucha 5 serii 15-30 powtorzen unoszenie nog leząc 5 serii po 12-15 powtorzen leząc kolanka przyciagasz do klatki piersiowe tez 5 serii po około 12-15 powtorzen

Rozumiem ze bardziej chodzi o gubienie kg :) Wiec przed treningiem mozesz sobie zjesc jakis ryz czy makaron z warzywami a odrazu po treningu np jakis banan potem znowu posilek skladający sie z ryzu makaronu,kaszy,ziemniakow do tego jakas sałatka z odrobina oliwy z oliwek. Ogolnie jezeli chodzi z gubienie kg to dieta z deficytem kalorycznym :)