problem z planem na brzuch
witam ! :) chce zacząć trenować brzuch tylko nie posiadam planu a w internecie są same słabe :) czy może ktoś podać jakiś dobry plan na brzuch do wykonania w domu ? :)
991
3
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2014 15:00
ja kiedyś w warunkach domowych robiłem 6 weidera wg mnie spoko efekty były ale są rózne opinie
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2014 20:37
Witaj, ja wykonywałem kiedyś taki zestaw ćwiczeń i przyniosły efekty podaje filmik do tego: https://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2014 15:24
Zrob sobie jakies 3 cwiczenia po 4-5 serii np. spiecia brzucha 5 serii 15-30 powtorzen unoszenie nog leząc 5 serii po 12-15 powtorzen leząc kolanka przyciagasz do klatki piersiowe tez 5 serii po około 12-15 powtorzen
