Radosław S******

Dieta i aeroby to podstawa. Na treningu rób FBW.

zawsze jest szansa o ile jest się dobrym w tym co się robi.

Ze skóry.

Z filmików na YT :) Oczywiście najlepiej zapisać się na naukę, ale jak nie masz kasy/czasu to pozostaje internet.

Kurczak, jajka, twaróg, ryż, kasza, płatki owsiane... Chyba najtańsze i najbardziej dostępne produkty. Braki w kcal zapełniaj tłuszczami, oliwa z oliwek, olej słonecznikowy itd.

Lepiej po, mięśnie masz już dogrzane i łatwiej się wtedy rozciągać.