Dobra Rada
Treści:
Jezeli zjadasz cale zapotrzebowanie kcal nie, nie musisz juz jesc nic przed snem.
Przyjmuj tylko w DT cały czas nie cyklicznie.
Jak najbardziej da sie budowac mase i palic tluszcz. Nazywa sie to Rekompozycja, jest to mozolne budowanie sylwetki ale dla kogos kto chce trzymac forme caly rok jest najlepszym rozwiazaniem.
Nie ma znaczenia kiedy zjesz śniadanie, zrób tak jak tobie wygodniej.
Masz 15 lat wiec mase hormonów anabolicznych skup sie na dodatnim bilansie kcal, rzadna zbilansowana dieta nie jest Ci potrzebna w twoim wieku. Staraj sie jesc zdrowo to co mama przygotuje, wrzucaj przekaski pomiedzy posiłkami Świeże owoce – banany, jabłka, gruszki i winogrona, suszone owoce – morele, rodzynki, daktyle, banany, porzeczki, ułki razowe, grahamki, babeczki oraz ciastka owocowe, iastka biszkoptowe Be Be, Niskotluszczowe puddingi/deser ryżowy/makaron lub sałatka ryżowa.
Nie ma znaczenia co zjesz na noc, kazdy zdrowy, zbilansowany posilek bedzie dobry.
