Krzysztof M
Treści:
Możesz oddać pozostałym członkom rodziny na jajecznicę z samych żółtek, ciasto bądź kogel-mogel :)
Uważam, że jesteś dobrze zaopatrzony w odżywki, brakuje mi jedynie białka :) Jednak chciałbym się Ciebie zapytać czy trzymasz dietę, ponieważ 70% sukcesu to właśnie dieta?
Zamierzasz żywić się samymi owocami? Jeśli tak, to uważam to za bardzo zły pomysł. Same owoce nie dostarczą Ci wszystkich potrzebnych makroelementów do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu. Wiedz też, że owoce z reguły mają w sobie dużo fruktozy. Polecam Tobie ułożenie dobrze zbilansowanej diety.
Musisz wiedzieć jedno: gdy wykonujesz ćwiczenia na jedną partię mięśniową to nie palisz tłuszczu pokrywającego te mięśnie tylko tłuszcz z całego ciała. Dlatego jeżeli chcesz pozbyć się oponki na brzuchu musisz policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne odjąć od tego około 200 kalorii i ułożyć dobrze zbilansowaną dietę. Oprócz diety polecam wykonywać ćwiczenia areobowe. Jeżeli po 2 tygodniach nie będziesz widział żadnych efektów odejmij jeszcze trochę kalorii i obserwuj. Musisz też wiedzieć, że mięśnie brzucha ma każdy tylko należy je odsłonić stąd cała moja rada o diecie i areobach. Na rozwinięcie dolnej partii mięśni brzucha poleciłbym unoszenie nóg w leżeniu oraz unoszenie nóg w zwisie. Polecam również zapoznać się z atlasem ćwiczeń na mięśnie brzucha: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Mam pytanie: dlaczego na przykład nie zostaniesz dłużej na siłowni i nie dokończysz porządnie swojego treningu za jednym razem póki twoje mięśnie jeszcze są rozgrzane? Musisz wiedzieć, że mięśnie rosną w trakcie odpoczynku dlatego jeśli wracasz do domu i codziennie jeszcze katujesz np bicepsy to możesz nie uzyskać zamierzonego efektu, ponieważ mięśnie nie mają czasu na odpoczynek.
Dobrze, że nie zaniedbujesz nóg. Jeżeli naprawdę nie dasz rady 3x w tygodniu zrobić treningu na siłowni to takie połączenie będzie musiało wystarczyć. Wydaje mi się tylko, że niestety ale nie zmieścisz się w czasie 45 minut z treningiem ewentualnie będziesz wykonywał ćwiczenia niedokładnie. Nie zapominaj o diecie ponieważ 70% sukcesu to właśnie dieta. Jeżeli będziesz ją trzymał i do treningów podchodził z pełnym zaangażowaniem to na pewno coś osiągniesz.
