Brzuch dolna oponka
Witam. jakie jest najlepsze ćwiczenie na dolną część brzucha, na spalenie oponki...
2225
4
Witamy,
niestety tłuszcz „schodzi“ równomierni, nie da się ukierunkować jego utraty na konkretną partię.
Jak wyrzeźbić brzuch – pytania 2 i 3:
https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM
Ciekawy odcinek „Jak ćwiczyć aby mieć dobrze zbudowany brzuch“:
https://www.youtube.com/watch?v=1aJxUzCzjx4
Film pokazujący poprawne wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha:
https://www.youtube.com/watch?v=R0j7eFDkBag
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 12 listopada 2013 18:53
Na spalanie oponki ;) to tylko cardio i aeroby inaczej nie spalisz tłuszczyku - takie życie ;)
dodał odpowiedź 12 listopada 2013 19:05
Musisz wiedzieć jedno: gdy wykonujesz ćwiczenia na jedną partię mięśniową to nie palisz tłuszczu pokrywającego te mięśnie tylko tłuszcz z całego ciała. Dlatego jeżeli chcesz pozbyć się oponki na brzuchu musisz policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne odjąć od tego około 200 kalorii i ułożyć dobrze zbilansowaną dietę. Oprócz diety polecam wykonywać ćwiczenia areobowe. Jeżeli po 2 tygodniach nie będziesz widział żadnych efektów odejmij jeszcze trochę kalorii i obserwuj. Musisz też wiedzieć, że mięśnie brzucha ma każdy tylko należy je odsłonić stąd cała moja rada o diecie i areobach.
Na rozwinięcie dolnej partii mięśni brzucha poleciłbym unoszenie nóg w leżeniu oraz unoszenie nóg w zwisie. Polecam również zapoznać się z atlasem ćwiczeń na mięśnie brzucha: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
dodał odpowiedź 12 listopada 2013 21:02
Dzięki za rady postaram się do nich zastosować :)
dodał odpowiedź 13 listopada 2013 19:20
Bieganie! To jest to!
