Krzysztof M

Najlepiej ułożyć sobie zbilansowaną dietę i planować dzień wcześniej posiłki jakie się zje następnego dnia. Dzięki temu nie będziesz musiał się zastanawiać co zjeść gdy zgłodniejesz tylko zjesz to co przygotowałeś sobie do jedzenia.

Polecam dużo pić wody mineralnej. Dodatkowo możesz się suplementować chromem jeżeli Twoja dieta jest w niego uboga.

Uważam, że możesz jednak należy zapobiegać katabolizmowi mięśniowemu. W tym celu polecam stosowanie glutaminy np: Peptide Glutamine oraz BCAA np: BCAA Powder lub BCAA Turbo Jet

Bardzo polecam zapoznać się z atlasem ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Na mnie bardzo dobrze wpływa sauna gdy mam zakwasy oraz bieganie.

Ja jeszcze polecę do poczytania atlas ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas/