Artur Przybysz

Radze ci zacząć już redukcje.

Ja jestem na masie i spożywam właśnie płatki owsiane, na redukcji bym wybrał coś innego.

Nasiona chia stanowią obfite źródło kwasów tłuszczowych Omega 3 i Omega 6 w optymalnych proporcjach. Istnieje mnóstwo produktów zawierających kwasy tłuszczowe, jednak wiele z nich zawiera znaczącą przewagę Omega 6. Natomiast dla zdrowia ciała i umysłu ważna jest odpowiednia proporcja Omega 3 i 6. Olej z Nasion Chia zawiera 30% kwasów omega-3 oraz 40% kwasów omega-6. Zawierają korzystne dla zdrowia długołańcuchowe nienasycone trójglicerydy (ang. LCT) w odpowiedniej proporcji,przez co zmniejszają złogi cholesterolu w ścianach naczyń krwionośnych.

Witaj, ćwiczenia ćwiczeniami ale dieta musi być albo po prostu jak to kolega niżej napisał nie trzymaj diety i licz kcal w tym co jesz.

Witam, na pewno nie trzeba ich otwierać i rozpuszczać, po prostu połykasz, nie bój się ;)

3 razy w tygodniu robimy trening na nogi:) od 30 min do 2h, w zależności ile mamy czasu i jaki zapas chęci, Zaczynamy zawsze od rozciągania po to aby rozgrzać nasze mięśnie, wtedy unikniemy kontuzji i zakwasów, ale będziemy też dobrze rozciągnięte co ma swoje plusy;) Rozciągamy sobie całe ciało, ale skupiamy się na nogach bo to je będziemy ćwiczyć ok 10 min najlepiej