Artur Przybysz

Zależy jakie dystanse biegasz bo jeśli na krótkie to normalne jedzenie w zupełności wystarcza.

Najlepszym isotonicem jest isostar posiada sporą grupe witamin, szeroką norme wchłaniania. Jeżeli to ci nie wystarczy wejdz sobie na tą strone: https://tarczynskibiega.wordpress.com/2014/06/26/test-izotonikow/comment-page-1/ i wybierz cos dla siebie.

Jeśli biegasz po polnych drogach nie asfaltowych, to jak najbardziej będą dobre, lecz na drogi asfaltowe radziłbym zakupił jakieś buty specjalne do biegania.

Moim zdaniem najlepszym sposobem na zmniejszenie czasu podczas biegania jest regularne bieganie na różne dystanse.

Jak najbardziej możesz na początek 3 godz silowego pozniej to stosownie zwiekszac, no a kardio jest oczywiste xd dzien tegeneracji jak najbardziej wystarczy.

Witam, polecam ci zwiększać czas biegania lecz stopniowo i odpowiednio dla ciebie, musisz to kontrolować czy nie będzie dla ciebie za dużo.