dodał odpowiedź 17 maja 2015 12:08
Może być 5g przed i 5 g po
dodał odpowiedź 17 maja 2015 13:44
W bieganiu możesz stosować tak samo jak przy treningu siłowym czyli 1g na 10kg masy ciała po treningu.
dodał odpowiedź 13 czerwca 2015 08:03
zalecałbym przed treningiem i po treningu porcje po 5 gram
dodał odpowiedź 13 czerwca 2015 09:16
ja polecam 1 gr na 10 kg wagi ciała przed, a po normalny posiłek
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 22:01
5g przed i 5 g po
dodał odpowiedź 31 października 2015 18:15
Zależy jakie dystanse biegasz bo jeśli na krótkie to normalne jedzenie w zupełności wystarcza.
