Dawid Pazur

1500 przy takim wysiłku to zdecydowanie za mało. Musisz na nowo obliczyć swoje zapotrzebowanie i od niego odjać 300-500 kcal. bo jak za dużo obetniesz to nie palisz tkanki tłuszczowej tylko wrecz przeciwnie. i tez spowalniasz metabolizm.

Na początek mozesz robić trening FBW 3-4 razy w tygodniu. i bezpośrednio po nim cardio 30-40 minut. PO pewnym czasie w dzien wolny od treningu mozesz dodać trening interwałowy. 2. unikaj słodyczy, produktów przetwożonych, fast foodów, Staraj się wszystko sam gotować. 3. BCAa przed treningiem i bezposrednio po nim, bialko w celu uzupełnienia braków w diecie na nie.

hmm najlepiej było by byś sobie dokupił obciażenie by mieć minimum te 5-60kg przy treningu dużych partii takie obciazenie przyda ci się. rób 3-5 serii po 10-15 powtórzeń na nogi możesz katować do 25.

Polecam ci zainwestować w ZMA od trec a na pewno nie będziesz rozczarowany tym zakupem.

everlast jest dosyć dobrą firmą w tej kategorii. sam z niej mam rękawice, ochraniacze. Myślę zę dla ciebie też będzie dobra. Musisz tylko zamówić odpowiedni rozmiar rękawic. Najlepiej by było gdybyś je przymierzył.

To jest najzwyklejszy kompleks witamin i minerałów. Pomaga od lepiej funkcjonować organizmowi itd. na odchudzanie nie ma on żadnego znaczenia. weź sobie poczytaj na internecie za co odpowiedzialna jest poszczególna witamina.