Dawid Pazur

kreatynę stosuj 5g przed i po treningu tylko w dni treningowe. BCAA 1g na 10kg masy ciała też tylko w dni treningowe. białka wedle braków w diecie. to kazeinowe stosował bym bardziej na noc.

podczas robienia masy cardio mozesz robić 2-3 razy w tygodniu 30-40 minut najlepiej gdyby to było po treningu siłowym. Nie bedziesz się wtedy tak zalewał tkanką tłuszczową.

barki, mięśnie brzucha skońne brzucha, plecy. ogólnie całe ciało przy wykonywaniu flagi pracuje.

najlepiej zakup sobie ją tak na wypróbowanie. ponoć jest dobra ale wiadomo każdy ma inny organizm i na każdego co innego działa.

taki sam trening jej rozpisz powtórzenia,serie,ćwiczenia co u ciebie tylko stosunkowo mniejszy ciężar. Choć ja dla niej polecał bym trening FBW na początek.

martwy ciąg daj jako pierwszy. Reszta wyglada wszystko okej.