Dawid Pazur
Treści:
za przyrost masy odpowiada głównie dieta z nadwyżką kaloryczna a za redukcję taknki tłuszczowej odpowiada głównie dieta z deficytem kalorycznem i treningi cardio. Jednocześnie tego nie da się robić. Jeśli jesteś początkujący polecam ci trening FBW. i sam musisz zdecydować czy najpierw masujesz czy redukujesz.
1500 kcal to złe wyjscie. Powinieneś obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od jego odjąć 300-500 kcal. nie spalisz takim sposobem tkanki tłuszczowej tylko odłoży się przez takie stosowanie diety jej wiecej i strasznie spowolnisz swój metabolizm.
tak jasne ze tak możesz pić. ale pamietaj ze za robienie masy odpowiada nadwyżka kaloryczna.
gratulację. bardzo dobry wynik.
tak 14 lat jest tak samo dobrym wiekiem na rozpoczęcie przygody z siłownią jak 16 czy 18 lat.
tak w niektórych przypadkach moze tak zadziałać gdy z nią przedwkujemy
