kiedy ćwiczyć kardio na masie

podczas robienia masy cardio mozesz robić 2-3 razy w tygodniu 30-40 minut najlepiej gdyby to było po treningu siłowym. Nie bedziesz się wtedy tak zalewał tkanką tłuszczową.

cardio rób najlepiej bezpośrednio po treningu siłowym. lepsze efekty wtedy będziesz miał.

Zależy od twojego metabolizmu ja mam bardzo szybki metabolizm i w ogóle nie robię kardio na masie tyle tylko co pobiegam na orbitreku na rozgrzewkę i to wszystko bo jak jeszcze bardziej bym podkręcał metabolizm to bym nie dał rady tyle jeść a i tak mam problemy. Tak więc jeżeli masz wolny metabolizm i chciał byś jeść więcej ale się nie zalewać dodaj 3-4 sesje po 30 -40 min jeżeli masz średni metabolizm ale chciał byś nieco szybszych efektów i utrzymania jako takiej kondycji dodaj 1-2 po 30 min, a jak masz szybki to sobie daruj. A co do tego czy w treningowe czy nie to obojętne wygodniej jest robić po treningu.

Po treningu będzie dobrze, tylko nie rób za długo, max 30 minut bo twój organizm wyczerpał już po treningu siłowym zasoby glikogenu.