czy nie mam za mało obciążenia?
Witam, Ćwiczę według planu FBW, ze sztangą i hantlami od około 3 tygodni, posiadam niestety póki co 18 kg, obciążenia. jak wiele powtórzeń powinienem robić z maksymalnie takim obciążeniem?
1284
3
dodał odpowiedź 11 maja 2015 22:37
hmm najlepiej było by byś sobie dokupił obciażenie by mieć minimum te 5-60kg przy treningu dużych partii takie obciazenie przyda ci się. rób 3-5 serii po 10-15 powtórzeń na nogi możesz katować do 25.
dodał odpowiedź 12 maja 2015 01:53
wiem że to głupio zabrzmi ale przy takim obciążeniu to już lepiej zająć się kalisteniką, a co najwyżej na tych hantlach robić barki, biceps i triceps.
