Jak poprawić jakość snu?
Witam, jak w tytule: jak poprawić jakość snu? Obecnie sypiam od 5 do 6,5 h, ale rano czuję się okropnie, odbija się to gorszym nastrojem, koncentracją a także słabszymi treningami,.
1188
7
dodał odpowiedź 11 maja 2015 20:34
Może to głupie ale mi zawsze za dzieciaka pomagało ciepłe mleko ;). Czasami jak tez mam problem ze zaśnięciem piję taką szklankę ciepłego mleka i mi sie owiele lepiej śpi. ogólnie z tego co czytałem to są fazy snu gdzie jezeli w jednej sie obudzisz bd wypoczęty jak po 2 dniach spania a jest inna gdzie bedziesz zmeczony jakbys tych 2 nie spał. U mnie sie to sprawdziło m.in jak wstałem o 4 byłem nie wyspany a jak wstalem o 3:53 to wgl nie czulem zmeczenia . ;) Ale moze to mity ;)
dodał odpowiedź 11 maja 2015 21:51
Jak napisaljuz ktos:)ZMA albo DAA osobiscie bralem tem 2 i pomimo np 6 h snu budzisz sie wypoczety :) pzdr
dodał odpowiedź 11 maja 2015 22:25
Polecam ci zainwestować w ZMA od trec a na pewno nie będziesz rozczarowany tym zakupem.
dodał odpowiedź 12 maja 2015 07:53
Przed snem pij długo zieloną herbatę. Pażona ponad 5 minut działa relaksująco
dodał odpowiedź 12 maja 2015 11:09
Zakup sobie ZMA od trec. to polepszy twoją regenerację i jakość snu.
dodał odpowiedź 12 maja 2015 13:52
Nic dziwnego 5 h to po prostu za mało jeśli ćwiczysz po drugie jeżeli chcesz poprawić jakość snu dodaj 60-80 g płatków owsianych na 30-40 min przed snem oraz szklankę wody.
