Patryk eM

Lepiej ugotować coś samemu niż kupować takie gotowce.

W internecie jest pełno kalkulatorów żywieniowych. Ja korzystam z tabele kalorii.pl i tam wpisujeszcze wage produktu(oczywiście przed obróbką termiczną) i program sam Ci to wszystko liczy

Trening to tylko dodatek. Zacznij od ułożenia diety. Co do planu to początkowo 3 dni w tygodniu wystarczy

Co do zielonych warzyw to powinno się je spożywać nawet jeśli nie chodzi się na siłownię bo to źródła witamin. Mało kto np. wie że brokuł ma więcej witaminy C niż cytrusy Co do suplementacji to ja bym włączył jakiś dobry magnez

7 dni to niby takie minimum, ale sam będziesz widział jak się goi.

Hahaha. Już samo takie pytanie budzi wątpliwości.