Plan treningowy?
Chce ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu i czy trening fbw będzie do tego dobry? Moim celem jest wyrzeźbienie mięśni spod warstwy tłuszczu. Proszę o porady w sprawie planu treningowego.
1615
8
dodał odpowiedź 8 maja 2015 08:59
Najbardziej optymalna opcja treningu fbw to 3 razy w tygodniu, bo musisz zadbać o regenerację.
dodał odpowiedź 8 maja 2015 09:05
Trening to tylko dodatek. Zacznij od ułożenia diety. Co do planu to początkowo 3 dni w tygodniu wystarczy
dodał komentarz 8 maja 2015 23:31
Nie powiedział bym, że trening to tylko dodatek.
dodał odpowiedź 8 maja 2015 09:36
to może jakiś split zamiast fbw?
dodał odpowiedź 8 maja 2015 18:47
Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego potem utnij z niego 500kcal i trenuj. Fbw najlepiej sprawdza się gdy ćwiczysz jeden dzień a potem odpoczywasz jeden dzień jeśli chcesz ćwiczyć aż 4-5 razy zastanów się nad treningiem pp.
dodał odpowiedź 8 maja 2015 19:14
A czy dopiero zaczynasz bo to jest dosyć ważna kwestia?
dodał odpowiedź 8 maja 2015 20:13
4 dniowy trening FBW będzie dobrym treningiem. Jednak stawiaj tez na treningi areobowe o odpowiedniej intensywnosci oraz dietę z deficytem kalorycznym.
