Patryk eM

Przestań ćwiczyć i sprawdź.

Można tak i tak. Na początek poelcam Ci całkowitą wagę ciała.

Ja to bym Ci polecił wypić szejka z białka i płatków owsianych. Ja nie raz jak szybko rano przed pracą musiałem pójść na siłownie to robiłem tak, że 6 rano wstawałem szejk stał koło łóżka tylko wlewałem wody i mieszałem, wypiłem i jeszcze na godzine spanie, a na 8 na siłownie

Jak do tej pory trenowałeś nogi i klatke? Może trenowałeś z za małą objętością do tej pory

Pojedyńczy zdecydowanie lepszy bo łatwiej się oddycha

glutamine i carbonox przed treningiem jakieś 30 minut, białko odpuść. Lepiej 2 h przd treningiem zjeść pełnowartościowy posiłek.