Sebastian St.

Na klatkę, biceps, triceps zdecydowanie za dużo serii. Na klatkę wystarczy 12, na biceps i triceps 9, przy barkach nie widzę żadnego ćwiczenia na tylny akton. Przy trzecim dniu na początek dałbym raczej nogi jako pierwsze, bo dużo sił na nie idzie. Pozdrawiam!

Wzrost mięśni jest skutkiem odpowiedniej diety, samo białko i carbo nie wystarczą. Poza tym może po prostu za bardzo katujesz tę partię, biceps to mała partia mięśniowa i nie wiadomo jak mocne treningi tej partii raczej nie są wskazane. Tak w ogóle jak wygląda Twoja dieta i treningi? Pozdro!

Dodaj jakieś 30 minut cardio po treningu, powinno być ok, jeśli nie to zmniejsz trochę kaloryczność diety. Pozdro!

2 gramy na kg masy ciała jest wystarczające, wielkie ilości białka wcale nie są wskazane. Bardzo ważne jest żeby dbać nie tylko o białko, ale i o dobrej jakości węglowodany oraz zdrowe tłuszcze, one też są bardzo ważne. Pozdro!

Dobrym sposobem byłoby przyspieszenie metabolizmu przez dodanie cardio po treningu, tym bardziej, że jest endomorfikiem. Ewentualnie możesz kupić sobie reklamowany preparat Apetizer, lub Dibencozide Force firmy Trec. Pozdro!

Raczej mało czasu jest, aby wszystkie partie rozdzielić na cały tydzień, zamień tego może biceps przy treningu klatki zmień na triceps, a przy plecach daj biceps. Dlaczego właściwie chcesz robić wszystko oddzielnie, masz jakiś konkretny cel? Pozdro!