czy prawidłowa Rozpiska partii?
witam
do tej pory trenowałem tak
Pn klatka+bic / Śr plecy+tric / Pt barki / So nogi
A chce rozłożyć te partie tak aby trenować każdą na osobnym trennigu . proszę o pomoc i rozpiske
do tej pory trenowałem tak
Pn klatka+bic / Śr plecy+tric / Pt barki / So nogi
A chce rozłożyć te partie tak aby trenować każdą na osobnym trennigu . proszę o pomoc i rozpiske
1272
6
Witamy,
Michał Karmowski to zawodowiec, nie należy w 100% sugerować się ich rozkładem treningów. Jeśli chodzi o wprowadzenie pewnej odmiany, można tak rozłożyć partie:
- pon: klatka
- wt: plecy
- środa: wolne
- czwartek: nogi
- piątek: barki
- sobota: biceps, triceps
- niedziela: wolne.
Aczkolwiek w 4 dni w tygodniu także można z powodzeniem trenować.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 15:51
Raczej mało czasu jest, aby wszystkie partie rozdzielić na cały tydzień, zamień tego może biceps przy treningu klatki zmień na triceps, a przy plecach daj biceps. Dlaczego właściwie chcesz robić wszystko oddzielnie, masz jakiś konkretny cel? Pozdro!
dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 16:36
witam sebastain zaczynam trening dopiero o 17 na chacie i jestem zmęczony a widziałem że karmowski robi codziennie inną parie
dodał komentarz 1 grudnia 2013 18:09
Ja też mam ten problem, bo codziennie dojeżdżam 40 km do szkoły. Zawsze możesz też biceps i triceps zrobić w superseriach, taki trening trwa ok. 30 minut, bo nie ma żadnych przerw, przez co jest bardzo intensywny.
dodał komentarz 2 grudnia 2013 17:24
Nie ma co się sugerować Michałem, on jest profesjonalistą.
dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 17:40
Dziękuje za odpowiedź
POZDRO
dodał odpowiedź 2 grudnia 2013 17:26
rób tak, pon klatka, wtorek nogi, czwartek barki, piątek plecy, sobota ramiona.
