Sebastian St.

Na Twoim miejscu odpuściłbym sobie na jakiś czas trening nóg a w pierwszej kolejności udałbym się do lekarza, nie ma co narażać swojego zdrowia :) Pozdrawiam!

Osobiście polecam Ci trenować brzuch dwa razy w tygodniu, oczywiście w odstępach, żeby dać im czas na prawidłową regenerację. Tak jak koledzy wspomniali, pamiętaj, że w głównej mierze brzuch robi się w kuchni... Jeśli chodzi o mnie to moimi ulubionymi ćwiczeniami są Allachy... W tym ćwiczeniu zwróć szczególną uwagę na poprawną technikę, ponieważ to ona jest w tym ćwiczeniu kluczowa, a więc mniej ciężaru i skup się na technice. Dalej, na dolną część brzucha - wznosy nóg w zwisie na drążku, oraz na mięśnie skośne skręty tułowia. Pozdrawiam :)

Pamiętaj, że jeśli nie masz diety, żaden gainer, białko itp. nie zbudują Ci mięśni. Zadaniem tych SUPLEMENTÓW jest wspomaganie budowy masy mięśniowej, poprzez uzupełnianie diety w białko, czy węglowodany, które musisz i tak w większej mierze dostarczyć z diety. A więc tak jak koledzy - oblicz swój bilans kaloryczny i zastosuj nadwyżkę kalorii, sporządź odpowiednio zbilansowaną dietę bogatą w białko, węglowodany złożone i oczywiście w zdrowe tłuszcze, które są przez wielu omijane, a bardzo łatwo można podbić nimi bilans kaloryczny. Oczywiście możesz stosować, różne odżywki, takie jak białko, ale pamiętaj, że to tylko zamiennik... :) Powodzenia, pozdrawiam :)