Sebastian St.

Podobne tematy były poruszane wiele razy, schemat jest właściwie ten sam. Aby przytyć musisz przekraczać swój bilans kaloryczny, a więc trzeba zacząć od jego wyliczenia, a następnie sporządzić dietę z nadwyżką kalorii, na początek dodaj 300-500 kcal i obserwuj przez jakiś czas jak będzie to na Ciebie wpływać. Dieta przede wszystkim! I na pewno nikt jej Ci nie sporządzi ot tak, bo nie jest to w cale tak proste, nikt Cię nie zna, nie wie do jakich produktów masz dostęp itp., także proponuję Ci samemu sporządzić przykładową dietę, podesłać tu, a wtedy na pewno ktoś Ci ją skoryguję, doradzi. Pozdro!

Tutaj masz najprosztszy kalkulator, ale pamiętaj, że nie będzie on dokładny w 100%: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Dobrze by było się rozwinąć... Napisz coś więcej ;) Pozdro!

Może jakaś kazeina micelarna? :) Z asortymentu Treca jest np. odżywka "CASEIN 100". Tutaj podaję link ;) : http://www.trec.pl/wg-skladu/odzywki-bialkowe/casein-100-600g.html Pozdrawiam i miło widzieć na tym portalu Panie :)

Dieta to podstawa i od tego powinieneś zacząć, spożywania dużej ilości białka wcale nie zwiastuje dobrze prowadzonej diety, powinieneś pilnować swojego bilansu kalorycznego. Od swojego zapotrzebowania odejmij 200-300 kcal na początek, do treningu dodaj cardio 3 razy w tygodniu i pamiętaj, że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej, jest to proces, który dotyczy całego ciała jednocześnie i nie da się tego rozgraniczyć. Co do treningu brzucha 2 razy w tygodniu wystarczy, nie wiem jaką metodą trenujesz więc nie powiem Ci kiedy go trenować, wybierz sobie dni, które są dla Ciebie dogodne oraz żeby brzuch miał czas na regenerację. Pozdrawiam i życzę powodzenia!

To jest naturalny suplement i nie ma żadnych negatywnych skutków jego stosowania, no chyba, że masz przeciw wskazania, o których napisał poprzednik, no i jeśli oczywiście nie przesadzasz z jego ilością. Białko to budulec naszych mięśni i jeśli ktoś mówi, że jest szkodliwe to niech się puknie w głowę. :) Pozdrawiam :)