Damian Goliszek

Cześć Norbert, a dieta jest?

Cześć Błażej, plan jest tragiczny i w ogóle zapomnij o nim. Źle laczysz partie, powinno wyglądać to tak duże partie plus małe np. Klata + triceps, plecy + biceps, barki + nogi. I trenujesz 3x w tygodniu kiedy masz się zregenerować?

Cześć Gabriel, ja osobiście zwiększył bym masę a oponą bym się nie przejmował ze względu na to że jesteś wysoki i masz chude ramiona i "suchą" :D klatę redukcja odpada jeżeli chcesz rosnąć w szerz bo chyba wzdłuż Tobie już wystarczy.

Cześć Dominik, a co to za obóz pracy że nie masz czasu na posiłek? Może czas poinformować odpowiedni urząd. (PIP) Do pracy zabieraj gotowe obiady w pojemnikach a nadrobisz staraty a braki uzupelniaj odżywkami.

Czesc Dorian, postępy będą tutaj nie ma wątpliwości! Ja pracuje po 10h od 7 do 17 (budownictwo) i czasami w sob po 6h i regularnie trenuję wszystko zależy od naszej determinacji i charakteru. Moim zdaniem trening siłowy powinien odbywać się po 2/3 posiłkach trudno nam będzie o wysoki poziom koncentracji gdy będziemy cwiczyli rano na czczo - kiedy będzie nam przeszkadzał głod lub gdy zdązymy spożyc tylko 1 posiłek - mało węglowodanów - niski poziom energii Jeżeli już musimy trenowac w godzinach rannych to powinnismy wieczorem poprzedniego dnia nasycic organizm weglowodanami złożonymi - najlepiej lekkostrawnymi Rano natomiast także należy spożyc pełnowartościowe sniadanie -dużo węglowodanów złożonych - także lekkostrawnych.

Po treningu zjedz porządny posiłek nie same białka, gdzie węgle jakies warzywo.