Damian Goliszek
Treści:
O ile wiesz do czego służy deload i z jakiego powodu stosuje się go.
Początki nie są lekkie ;-)
Cześć, źle laczysz partie. Duże plus małe. Splitem trenuj 3x w tyg. FBW do 4X w tyg.
Tak drążek i podciaganie się to podstawa
Cheat meal od cheat day różnią się więc nie wprowadzaj pytającego w bląd bo pytał o cheat meal. (domyślam się że to nieumyślnie)
Łukasz Osiek nie ma racji, trening na rzeźbę istnieje od dawien dawna. I cechuje go duża liczba treningów w tyg. 5/6 gdzie każdą grupę mięśniową trenujemy do 2 razy na tyg. Przerwy między seriami skracamy do 30 s. Trening jest krótki i intensywny, dodajemy więcej ćwiczeń na maszynach przeciwieństwo co to treningów na masę. Na duże partie 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii. Ilość powtórzeń waha się w granicach od 10 do 12 plus super serie itp.
