Plan Treningowy i trening klatki piersiowej.
Witam, chciałem spytać o rade odnośnie mojego planu treningowego, oto on:
Poniedziałek: Klatka piersiowa, barki.
Wtorek: Tricepsy, bicepsy, przedramię.
Środa: Nogi, prostowniki grzbietu, plecy.
Czwartek: Klatka piersiowa, barki.
Piątek: Tricepsy, bicepsy, przedramię.
Sobota: Brzuch, nogi, plecy.
Niedziela: Wolne.
Mianowicie czy trenowanie klatki piersiowej dwa razy w tygodniu (tak jak na planie) jest dobrym pomysłem? czy będzie miała czas na regeneracje.
Aktualnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej.
Jeśli plan który podałem jest zły, to proszę o pomoc w ułożeniu go w optymalny sposób.
Jeśli chodzi o mnie to mam 18 lat i dopiero zaczynam przygodę z siłownią.
Poniedziałek: Klatka piersiowa, barki.
Wtorek: Tricepsy, bicepsy, przedramię.
Środa: Nogi, prostowniki grzbietu, plecy.
Czwartek: Klatka piersiowa, barki.
Piątek: Tricepsy, bicepsy, przedramię.
Sobota: Brzuch, nogi, plecy.
Niedziela: Wolne.
Mianowicie czy trenowanie klatki piersiowej dwa razy w tygodniu (tak jak na planie) jest dobrym pomysłem? czy będzie miała czas na regeneracje.
Aktualnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej.
Jeśli plan który podałem jest zły, to proszę o pomoc w ułożeniu go w optymalny sposób.
Jeśli chodzi o mnie to mam 18 lat i dopiero zaczynam przygodę z siłownią.
361
3
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 11:52
Cześć Błażej, plan jest tragiczny i w ogóle zapomnij o nim. Źle laczysz partie, powinno wyglądać to tak duże partie plus małe np. Klata + triceps, plecy + biceps, barki + nogi. I trenujesz 3x w tygodniu kiedy masz się zregenerować?
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2015 16:35
nogi nie trenuj razem z plecami.' te 2 treningi rób w oddzielne dni. ogólnie każdą partię mozesz trenować 2 razy w tygodniu wiec klatka zdąży się zregenerować. Przy robieniu masy pamietaj o odpowiedniej diecie z nadwyżką.
dodał komentarz 2 kwietnia 2015 16:36
pamietaj by te duże partie mieśniowe łaczyć z tymi małymi./'
