Damian Goliszek
ranking
31
pytania
0
komentarze
45
odpowiedzi
338
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 21 kwietnia 2015 06:15
Cześć, jeżeli chcesz budować masę będziesz potrzebował dobrze zbilansowanej diety. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne dodaj z 300/500 kcal i podziel to na 5/6 posiłków. Braki w diecie uzupelniaj suplementami. Dla Ciebie trening typu FBW.
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 11:57
Cześć, 3 dni splitu plus aeroby.
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 06:36
Cześć, po treningu banan. Rozgrzewaj się bardziej rób 2-3 serię rozgrzewkowe.
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 06:24
Cześć, suplementacja ciągła napewno nie jest dla amatorów. Zrób przerwę.
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 05:42
Cześć, możesz połączyć biceps lub triceps z nogami ale nie wszystko na raz.
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 05:39
Cześć, dodawaj ww. stopniowo. 100g to niby nic ale w Twoim przypadku to aż 50%
