Zwiększanie węgli w diecie bez zalewania
Siema,
Jak zwiększać węglowodany i kcl w diecie, aby utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej?
Jak na razie stosuje dietę niskowęglowodanową 100 g ww, 220g biała i 100g tłuszczy(ok. 2200 kcl).
Za jakieś 2-3 tygodnie chciałbym zwiększyć ww w diecie i robić suchą masę mięśniową .
Czy jak nagle zwiększe węgle do 200g to mnie zaleje?
Czy trzeba to robić wolno dokładając np: 30-50 g węgli co tydzień?
Jak zwiększać węglowodany i kcl w diecie, aby utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej?
Jak na razie stosuje dietę niskowęglowodanową 100 g ww, 220g biała i 100g tłuszczy(ok. 2200 kcl).
Za jakieś 2-3 tygodnie chciałbym zwiększyć ww w diecie i robić suchą masę mięśniową .
Czy jak nagle zwiększe węgle do 200g to mnie zaleje?
Czy trzeba to robić wolno dokładając np: 30-50 g węgli co tydzień?
1645
3
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 05:39
Cześć, dodawaj ww. stopniowo. 100g to niby nic ale w Twoim przypadku to aż 50%
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2015 12:01
Stopniowo dodawaj węglowodany, rob też jakieś cardio by ograniczyć zalewanie się tłuszczem.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 20:10
Wszystko zależy od odpowiedniego zbilansowania diety. Lepiej powoli dokładaj ;)
