Witam serdecznie , moje pytanko odnosi się mojego miejsca na bicepsa bo na chwile obecna to nic tam nie ma :) mianowicie parę lat temu zacząłem swoja przygodę z siłownią ale już po paru miesiącach poddałem się , ponieważ mój biceps stal w miejscu , mięsień powiększał swoje rozmiary podczas treningu zwłaszcza przy kreatynie lecz nic z tego nie zostało, co zniechęciło mnie niesamowicie.Nie miałem problemu z plecami czy z klatka . Teraz zaczynam od nowa z innym nastawieniem przede wszystkim dieta i koncentracja na treningu - każde ćwiczenie wykorzystane na maksa .Obecnie jestem na etapie miesięcznego przygotowania w którym "rozgrzewam " mięśnie. Czy jest możliwe ze mój biceps nie jest w stanie się rozwinąć?

Witam serdecznie! Mam problem z którym sie borykam juz pare tygodni a mianowicie chodzi o przemeczenie ogólne organizmu. Trenuje 9 miesiecy 3x w tygodniu bez jakiejkolwiek przerwy, sen zazwyczaj trwal nie wiecej niz 5-6 godzin. Pojawily sie problemy z pamiecia,koncentracja jak również z nerwami. I zastanawia mnie to czy jest sens by zrobic tydzien przerwy od treningow by dac dla organizmu w pelni odpoczac. Tak wiec prosilbym o pomoc w tej sprawie. Z gory dziekuje i pozdrawiam!

Czy mogę zażywać chrom?ponieważ nie mogę opanować apatytu na słodkie i często zwłaszcza w weekend dużo jem a spotkałam się z opiniami że chrom ogranicza apetyt na słodycze,czy to prawda? i czy nie zaszkodzi?

Witam.
Mam duzy problem z ulozeniem diety i wytrwanie na niej.
Ponad rok temu warzylem 100kg przy zwroscie 172 cm. Musialem z tym cos zrobic i wlasnie wteczas zaczela sie moja przygoda z crossfitem i dieta Paleo.
Czulem sie swietnie, waga schodzila super. przez 6-7 miesiecy schudlem 20kg i wszystko sie zatrzymalo i nie bylo juz takiej sily na treningach jak wczesniej.. Od tego momentu wprowadzilem do moeje diety weglowodany zlozone i zaczolem liczyc kalorie. Waga dalej spadala i tak az do 75 kg. Czulem sie swietnie, bardzo duzo energii , super treningi. Ale z biegiem czasu zaczelo sie cos dziac. od jakis 6 miesiecy bardzo ciezko mi sie jest utrzymac w kaloriach, praktrycznie jest to nie mozliwe, mam napady wilczego apetytu i wteczas moge zjesc wszystko co jest w kuchni :( zauwazylem taka anomalie ze im wiecej jem weglowodanow tym mam wieksza ochote na nie i czuje wiekszy glod, kiedy na chwile wracam na diete paleo tak dla testu na tydzien to spokojnie wystarczaja mi te moje kalorie i nie czuje zadnego glodu ale jest duzo gorzej z treningami i koncentracja. Co mam zrobic?
Moj dziadek byl chory na cukrzyce i ojciec tez.
Kilka informacji o mnie:
Wiek 31
Treningi crossfit 3-4 razy w tygodniu
wzrost: 172
Waga 83 kg

obecnie jem 2500 kalrii ( W50%/B30%/T20%)

prosze o pomoc

Witam
Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej jak i samego treningu , postanowiłem zrobić pierwszą "poważna" redukcje.Wszystko zostało przemyślane oraz sama dieta ułożona zgodnie z zasadami , wszystko szło w dobrą strone w przeciągu 2 miesięcy schudłem około 14 kg licząc razem z woda i glikogenem , obawiam sie ze to troche za dużo . Po upływie dwóch miesięcy gdy waga schodzi dalej i jestem bardzo zadowolony , nagle wystąpił u mnie atak lęku , paniki oraz ogolnego złego samopoczucia mozna to określić jako stan depresyjny . Trwało to jeden dzień , pomyślalem że skoro organizm ciagle jest na minusie kalorycznym więc w stanie skrajnego wycięczenia daje w ten sposob sygnały bo naturalną koleją rzeczy jest obrona przed spadkiem wagi . Po upływie 2 tygodni od "ataku " nastapiło znow to samo lecz tym razem z większym nasileniem , mam pytanie czy to kwestia diety ? czy raczej kwestia treningu i przęmeczenia organizmu dodam ze między jednym a drugim "atakiem" zrobiłem sobie tydzien przerwy od treningów nie obnizając kcal,spożywam 45g tłuszczy dziennie a nawet mniej , myśle że może to byc przyczyna niskiego stan hormonów.Moja waga to 73 kg przy wzroscie 175 cm . Czekam na odpowiedzi z nadzieja na rozwiazanie Pozdro.!

Czytałem różne opinie o ashwagandzie, jakie ona ma najważniejsze właściwości. Pytam bo ostatnio jestem ciągle zmęczony, czasem nie chce mi się iść nawet na trening i może ona mi pomoże?