Witam, od zaledwie 3 dni zacząłem brać spalacz po czym złapało mnie ostre przeziębienie. Obawiam się, że nie obejdzie się bez antybiotyku, co prawda delikatnego, ale jednak to zawsze antybiotyk. Czy można te 2 rzeczy ze sobą łączyć?

Witam. Jestem na diecie, potrzebuje zbić 8kg . Chce do 10 maja to zgubić i mi się uda, ale mniejsza. Co w wieku 15 lat mogę brać? Jakie suplementy? Wiem, że o +18 albo po dlugiim stazu, ale wedlug Mnie jakieś na pewno są. Potrzebuje wzrost mięśni ogólnie chcialbym informacje odnośnie suplementów w moim wieku i co ćwiczyć na siłowni gdy jestem na redukcji. Czy może lepiej zgubić 8kg i przez ten czas redukcji cwiczyc w domu ? nw co robić..

Witam od razu pytanie prosto z mostu :)
Na śniadanie jem owsiankę z WPC orzechem i owocem około 2h po śniadaniu ide na siłownie trening siłowy zakończony aerobami.
I tutaj pytanie co to BCAA czy jak 2h przed treningiem jem wpc to czy brac 30 minut przed treningiem bcaa?

Gdzieś w badaniach udowodniono że bcaa działa maxymalnie 30 minut po wzięciu i kończy działanie po około 110 minutach.

Kiedy brać kwasy omega 3 w dniu czy to nie ma znaczenia ?

mam 26 lat, 176 cm. Wziąłem sie ze siłownie od lutego 2015 z powodu zbyt dużej oponki, która zaczęła mnie wkurzać. Chciałbym miec widocznie umięśniony brzuch. Zależy mi na zgubieniu brzucha, a jedocześnie rozbudowaniu masy mięśniowej. W lutym 2015 ważyłem 92kg, dzisiaj wazę 85-86 kg. Waga wskazuje efekty, natomiast mnie one nie zadalawlaja. Chciałbym już widzieć rozbudowane mięśniami ciało.
Dziennie zjadam 5 posiłków:
1 posiłek 100 G - owsianka
2,3,4 posiłek 250 G piersi z kurczaka, 25g ryżu, 200 G warzyw
5 posiłek 3-4 jajka sadzone , 2-3 wafle ryżowe

Od dwóch tygodni zacząłem brać suplementy:
W dni treningowe:
Pump-hd - 2 miarki 40 minut przed treningiem
Anabolic dream - 1 miarka 30 minut przed treningiem
Aakg - 30 min przed treningiem 4 kapsułki

W dni wolne od treningu, po śniadaniu:
Anabolic dream - 1 miarka
Aakg - 4 kapsulki

Trenuje 4 razy w tygodniu, po każdym treningu aeroby od 40-60 minut.

Mam obawy czy na pewno to wszystko co robię idzie w kierunku porządnym , tak jak na wstępie napisałem zależy mi na wyrzeźbionym brzuchu, a także na rozbudowaniu masy mięśniowej. Kg mi spadają natomiast nie widzę większych postępów w rozbudowaniu klatki piersiowej, bicepsu itd.
Czy powinienem nadal redukować z przyjęta dieta i suplementację ? Jeżeli tak to jak długo?


Bardzo proszę o jakieś wskazówki.

Witam serdecznie
Na początku chciałem zaznaczyć że bardzo dużo schudłem - od września tamtego roku ze 157,5 kg dotarłem do 102 kg na dzień dzisiejszy. Wprowadziłem wtedy zdrowe żywienie i ćwiczenia. Jednak wprowadziłem w tym samym czasie coś jeszcze - kompleks witamin i minerałów (zawierają m. in. jod). Mam zamiar je odstawić aby nie wpaść w hiperwitaminozę. Problem polega na tym, że zacząłem chudnąć w tym samym momencie kiedy zacząłem je brać. Mam zatem pytanie - czy jeżeli przestane brać ten preparat zacznę ponownie tyć, lub przestanę chudnąć (chce jeszcze trochę zrzucić)? Oczywiście nie zamierzam odpuścić diety i przestać ćwiczyć. Co prawda nie odżywiałem się zdrowo przed rozpoczęciem odchudzania i nie trenowałem, ale martwię się , że jeżeli przestanę zażywać ten preparat będę miał efekt jojo. Poniżej podaję skład tego preparatu (biorę 1 tabletkę dziennie):

Zawartość: w porcji(1 tabl.) zaw: 100% DZ
Witamina A 800µg
Witamina D 55µg
Witamina E 12mg
Witamina K 75µg
Witamina C 80mg
Witamina B1 1,1mg
Witamiina B2 1,4mg
Niacyna 16mg
Kwas pantotenowy 6mg
Witamina B6 1,4mg
Biotyna 50µg
Kwas foliowy 200µg
Witamina B12 2,5µg
Wapń 120mg
Magnez 60mg
Żelazo 14mg
Cynk 10mg
Miedź 1mg
Mangan 2mg
Selen 55µg
Chrom 40µg
Molibden 50µg
Jod 150µg
Estrakt z Żeń-szenia 60mg
w tym ginsenozdy 48mg

Czy to mogłoby mieć jakiś związek z tarczycą?

Z góry dziękuję za odpowiedź