Czy posiłek po treningu jest równie ważny jak i posiłek przed treningiem ?

Witam, zawsze męczyło mnie pytanie, co jesc przed walką oraz ile taki posiłek kosztuje? Pozdrawiam

Witam,
co jeść przed treningiem rozpoczynającym się o 6.30 rano ? Trening to biegi połączone ze street workoutem nastawione bardziej na redukcję tkanki tłuszczowej. Wydaje mi się, że posiłek powinien być jak najmniejszy żeby jak najwięcej energii organizm pobrał z tłuszczu. Jednak z drugiej strony jak zjem za mało, to nie będę miał siły, żeby np podciągać się na drążku. Co myśłicie?
Pozdrawiam

Cześć,
czy jako posiłek po treningowy mogę wypić koktajl z 400ml mleka, 100g płatek owsianych i 50g odżywki białkowej?

Witam. Mam 17 lat i trenuję piłke ręczną od 9. Gdy byłem młodszy byłem grubszy, lecz z wiekiem wszystko się zmieniło, a jedyne co zostało, to tzw. brzuszek. Trenuję 4 razy w tygodniu w tym 1 trening to siłownia z tzw. obiegiem. Chciałbym pozbyć się brzucha. Wg mnie problem leży w odżywianiu. Czy regularne posiłki o określonych godzinach wystarczą, czy dieta musi być bardziej surowa ? Jem dosłownie wszystko, a ostatni posiłek potrafię zjeść o północy. Proszę o pomoc.

Problem polega na tym że nie wiem jak podliczać kalorie np.
Obiad
- 100g ryżu = 77,4g wegli , 8,5g białka , 1g tłuszczy
- 150g piersi z kurczaka = 0g wegli, 32g białka, 2g tłuszczu
- 15g oliwy = 0g wegli , 0g białka , 13,7g tłuszczy
= 77,4 węgli,40,5 białka 16,7g tłuszczy

Gdyby nie białko,tłuszcz w ryżu i tłuszcz w piersi miałbym idealne makrosy na posiłek . Jak to liczyć prawidłowo ? Bo Michał Karmowski mówił w którymś filmiku żeby nie liczyć np. białka z ryżu.