Jak liczyć kalorie ustalając dietę ?
Problem polega na tym że nie wiem jak podliczać kalorie np.
Obiad
- 100g ryżu = 77,4g wegli , 8,5g białka , 1g tłuszczy
- 150g piersi z kurczaka = 0g wegli, 32g białka, 2g tłuszczu
- 15g oliwy = 0g wegli , 0g białka , 13,7g tłuszczy
= 77,4 węgli,40,5 białka 16,7g tłuszczy
Gdyby nie białko,tłuszcz w ryżu i tłuszcz w piersi miałbym idealne makrosy na posiłek . Jak to liczyć prawidłowo ? Bo Michał Karmowski mówił w którymś filmiku żeby nie liczyć np. białka z ryżu.
1126
2
dodał odpowiedź 26 grudnia 2014 16:50
Jako posiłek o wartości:
B=32g. W=77g T= 14g. no i kalorie już obliczasz z wszystkiego.
Nie licz tego białka z ryżu.
dodał odpowiedź 26 grudnia 2014 20:26
Siemanko, możesz wliczac białko z ryżu itp, ale nie musisz. Ja osobiście wliczam bialko z ryżu,tłuszcze itp. Korzystam do tego kalkulatora z potreningu i nie mam z tym problemu ;)
