Posiłek przed i po ?
Czy posiłek po treningu jest równie ważny jak i posiłek przed treningiem ?
612
2
dodał odpowiedź 6 grudnia 2014 18:48
Siemanko, tak jest bardzo ważny. Bezpośrednio po treningu zjedz banana, żelki lub wypij carbo i do tego możesz dodac odżywkę białkową ;) Jakieś 45-60 minut po tym zjedz pełnowartościowy posiłek. Pozdro
dodał odpowiedź 6 grudnia 2014 23:20
Posiłek po treningowy jest mega ważny aby zregenerować mięśnie po wysiłku i uzupełnić zapasy glikogenu. Musisz jeść aby rosnąć, na wodzie i powietrzu masy nie zbudujesz. Dlatego powinieneś mieć opracowany plan żywioeniowy w którym każdy posiłek będzie się składać z pełnowartosciowego białka, węglowodanów, tłuszczy i warzyw. Jedynie po treningu powinno się unikać tłuszczu.
