pytania
Witam. Trenuję kickboxing, wczoraj na treningu obwodowym ( robiłem 4 obwody ) podczas trzeciego obwodu zaczęło mnie coś kłuc po lewej stronie klatki piersiowej. Czy to mogą być nerwobóle? Jest to jakiś objaw przetrenowania? Jeżeli tak, to prócz magnezu i witaminy B coś jeszcze zrobić? z góry dzięki za odp. pzdr!
jaki mam współczynnik aktywności ćwicze 3 razy w tygodniu ?
Trenowałem dłuższy czas w domu sandbagiem , biegam juz od okolo roku, nie stosowałem zadnej suplementacji. Jaką zastosować na samym poczatku przygody z silownia?
Witam, chciałbym się zapytać co najlepiej jeść aby zredukować tkante tłuszczową przede wszystki na brzuchu, jaką dietę zastosować
pozdrawiam
Witam Panie Michale. Mam na imie Daniel mam 168 cm wzrostu,waze obecnie 75 kg i jestem endomorfikiem.Chcialbym zrzucic niepotrzebne kilogramy i wyrzezbic troche cialo.Trenuje 3 razy w tygodniu:poniedzialek,sroda,piatek. Zawsze na poczotku robie kardio 15 min a potem trening silowy okolo godzine.czy to wporzadku?
O 7 rano przed praca jem platki owsiane z bananem zalane mlekiem dzien wczesniej potem o 10 znowu owsianke tym razem gotowana na wodzie a potem miedzy 12 a 13 obiad:piers z kurczaka z ryzem lub ziemniakami z brokulamy lub jakas inna salatka i przez nastepne 7 godzin nie jem bo nie mam jak . Prace koncze przed 16 i odrazu ide na silownie i potem jem kolacje 3 kanapki z chleba zytniego z szynka,pomidorem i ogorkiem.I tak wyglada moj dzien.W weekend sniadanie zostaje te same,jem 2 puszki tunczyka na obiad i 250 gram twarogu z chlebem na kolacje. Co pan o tym wszystkim mysli i sugerowalby pan zmienic w mojej diecie lub treningach?
Pozdawiam i dziekuje serdecznie za odpowiedz.
Witam. Mam problem z lewym bicepsem, jest odrobinę mniejszy od prawego. Co robić żeby rozwiązać ten problem ?
Witam. Moje pytanie dotyczy Superserii połączonych z treningiem piramidalnym. Czy można zwiększać obciążenie podczas treningu superserii ?
Waga: 58 kg
Wzrost: 175 cm
Lat: 15
Treningi:
Pon - Nogi, biceps
Śr - Triceps, klatka
Pt - Plecy, barki
Witam.Moje pytanie dotyczy tego jak wmiare tanim kosztem przybrac mase.Mam 177cm wzrostu waze 65kg.Chciałbym poprawic swoja sylwetke no ale na poczatek powinienem chyba poprawic swoja mase.I nie wiem co kupic,czy gainera + kreatyne,czy bialko,czy jeszcze cos oprocz tego.
Z gory thx za odp.Pozdrawiam
Witam, wiadomo że rozciąganie jest ważną częścią treningu, ale czy maksymalne rozciągnięcie jest całkowicie zdrowe (przykład szpagatu tureckiego i francuskiego w wykonaniu mężczyzn)?
Witam. Moje pytanie dotyczy rozgrzewania się przed i w czasie treningu ? I czym się różnie rozgrzewka dynamiczna od statycznej ?
Witam
Chciałbym się dowiedzieć co robić gdy jadę na wycieczkę , wyprawę żeby nie mieć spadków , na ogół nie wyjeżdżam , ale 1 w roku jadę na wycieczkę ze szkoły i raz w roku jeżdżę w góry na narty , co mam robić żeby w tym okresie nie mieć żadnych spadków . 2 pytanie to co zrobić ze szczęką na zęby ( ochraniaczem ) żeby nie śmierdział co jakiś czas myje całą szczękę pastą i szczoteczką ale i tak po 2 - 3 treningach szczęka strasznie śmierdzi a mam aparat na zęby i przy każdy ćwiczeniu w którym mogę dostać nawet lekko w szczękę muszę ja zakładać , a już po kilku treningach aż nie mogę wytrzymać tego smrodu
