ból pleców, kłucie po lewej stronie klatki piersiowej
Witam. Trenuję kickboxing, wczoraj na treningu obwodowym ( robiłem 4 obwody ) podczas trzeciego obwodu zaczęło mnie coś kłuc po lewej stronie klatki piersiowej. Czy to mogą być nerwobóle? Jest to jakiś objaw przetrenowania? Jeżeli tak, to prócz magnezu i witaminy B coś jeszcze zrobić? z góry dzięki za odp. pzdr!
544
5
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 02:44
Witaj.
Potencjalnych przyczyn takiego bólu jest bardzo wiele. Zależy, jak silny był ból, po jakim czasie ustąpił, czy stopniowo narastał i stopniowo słabł, czy tez gwałtownie pojawił się i ustapił. Być może po prostu zabolały Cię mięśnie oddechowe(podczas trzeciego obwodu miałes już zapewne niezłą zadyszkę). Jeśli trenujesz dłużej, niż dwa-trzy tygodnie, a taka dolegliwość przytrafiła się po raz pierwszy, nie masz się czym przejmować. Jeżeli natomiast takie bóle będą się powtarzać, lub nasilać, ustal, co je powoduje: sam fakt wysiłku fizycznego, jego maksymalne natężenie, czy ból jest jakoś powiązany z oddechem... Ogólnie, obserwuj swoje ciało.
Przetrenowaniem bym się nie przejmował(jeśli dobrze jesz i się wysypiasz, nie ma takiego ryzyka), ale profilaktycznie możesz przez tydzień lub dwa trenować z intensywnością mniejszą niż normalnie, dołożyć do diety 20 gramów białka i 30 gramów węglowodanów, spać godzinkę dłużej, oraz zaopatrzyć się w dobrą multiwitaminę. Dodatkowo, do nocnej regeneracji układu nerwowego polecam GABA(co tez pośrednio może pomóc na kłucie, o ile jest to nerwoból).
Pozdrawiam i życzę spokoju od wszelkich doleglisości bólowych :)
dodał komentarz 5 stycznia 2014 12:30
trenuję od 4 miesięcy, pierwszy raz mi się to zdarzyło. Tak jest związane z oddechem, gdyż im większy oddech brałem tym bardziej czułem kłucie. Natomiast powoli to ustępuje gdyż od 2 dni więcej odpoczywam, biorę magnez z witaminą B i jest lepiej. Mam nadzieję tylko, że gdy pójdę we wtorek na trening, znów ból się nie nasili. Dziękuje i pozdrawiam.
dodał odpowiedź 5 stycznia 2014 10:16
Objawem przetrenowania jest raczej senność, obolałość mięśni, bóle głowy czy słabe samopoczucie(będące źródłem braku motywacji). Masz uzależniony ten ból od oddechu? Jaka jest Twoja dieta? Kiedy robiłeś EKG i badania rutynowe?
dodał komentarz 5 stycznia 2014 12:28
EKG robiłem jakieś 3 lata temu. Diete mam zbilansowaną, ból głowy i senność także wystąpiły. Z oddechem także to miało związek, ale powoli ustępuje, gdyż kiedy brałem większy oddech bardziej czułęm kłucie.
dodał komentarz 5 stycznia 2014 13:00
Radzę zrobić przerwę regeneracyjną przez 1-2 tygodnie, należy wtedy nadal stosować dietę, lecz zmniejszyć ciężary. Jeżeli po przerwie regeneracyjnej nie przejdzie, radzę pójść do lekarza.
