pytania

Czy ćwiczenia na maszynach dają podobny efekt do ćwiczeń na wolnych ciężarach? Czy po prostu jest mniejszy wzrost masy itp

Witam serdecznie mam problemik pezeczytalem bardzo dużo artów o,kreatynie Bede brał ja po 5g codziennie o teraz jak rano na pusty żoładek?i posilek dop po kolejnej godzinie? Napoczatku chcialem brac kolo 14 polowa mojego dnia ale z drugiej strony czy nie bedzie to za krotko na jej prace? klade sir kolo22 wstaje o 7 i ide do szkoły wielu muwi zeby brac ja rano ale przeciez kreatyna sie odnawia w nocy.W Dt biore 30 min przed rreningiem.

Witajcie.
Wiem ze 70% siłowni to dieta dlatego pisze do was z prośba żebyście pomogli mi ułożyć ją bo moja za bardzo nie daje efektów staram się jeść 4-5 posiłków dziennie, płatki owsiane kurczaka twarogi mleka ryż. Mógł by ktoś pomóc mi ją ułożyć nie stosuje odżywek ani innych suplementów. Mógł by ktoś jakoś pomoc jak go ułożyć będę wdzięczny. Z góry dzięki :)

Witajcie.
Mam problem z moim planem ćwiczenie ponieważ ćwiczę już 4 miesiące i już od paru tygodni nie widzę efektu. Ćwiczę cztery razy w tygodniu w poniedziałek, wtorek,czwartek i piątek. W poniedziałek ćwiczę biceps triceps, we wtorek klatkę przedramiona, w czwartek barki łydki a piątek plecy i uda. Chciałbym zmienić mój plan treningowy bo ten nie daje już efektów a nie wiem jak go ułożyć zęby coś się działo. Mógł by ktoś jakoś doradzić jak go ułożyć będę wdzięczny. Z góry dzięki :)

Witam.
Mam 16 lat staż na siłowni 2 lata 180cm wzrostu aktualna waga po okresie masowym 85 kg , lecz mam mały problem mam dietę kupioną na potreningu.pl (wiem , że to lipa ) ale dobrze na niej tyje chociaż twierdze ,że trochę za dużo ale to szczegół. Główny problem jest taki , że nie pisze kompletnie nic o kcal , białku i węglach które spożywam i mam kłopot z ułożenie diety na okres redukcji...

Witam.
Mam 16 lat staż na siłowni 2 lata 180cm wzrostu aktualna waga po okresie masowym 85 kg , lecz mam mały problem mam dietę kupioną na potreningu.pl (wiem , że to lipa ) ale dobrze na niej tyje chociaż twierdze ,że trochę za dużo ale to szczegół. Główny problem jest taki , że nie pisze kompletnie nic o kcal , białku i węglach które spożywam i mam kłopot z ułożenie diety na okres redukcji...

Co na kolacje oprócz jajecznicy ?

Witam.Jestem Damian, mam 16 lat, warze 96 kg a mój wzrost wynosi 188 cm. Zwracam się z prośbą o rozłożenie dla mnie diety ponieważ jestem otyły. I chciałbym coś zmienić w swoim wyglądzie.
Pozdrawiam

Witam mam nie lada a zarazem banalny problem dostałem zastrzyku gotówki kupiłem sumplementacje nowe ciuchy i przymiezam się do kupienia torby ale mam problem z butami.. jakieś konkretnie były dobry miałem air maxy, adidasy porshe, shoxy rivale w których było najwygodniej ale myślałem o jakiś lepszych reebok real flex adidasa nike ? Wiem ze muszą byc stabilne usztywnione dopasowane i wygodne ale prosił bym gdybym mógł o jakieś konkretne modele gdyż.naprawdę to dla mnie wielki problem a mam kasę przeznaczona więc grzech było by niezainwestowac z góry dziękuję mam nadzieję że ktoś mi pomoże z tym banałem ;)
Pozdrawiam

brac czy nie brac zawsze bym zaoszczedził troche kasy na jedzenie lub np na odzywke białkowa?