ćwiczenia na maszynach
Czy ćwiczenia na maszynach dają podobny efekt do ćwiczeń na wolnych ciężarach? Czy po prostu jest mniejszy wzrost masy itp
1540
5
dodał odpowiedź 22 lutego 2014 15:07
nie, ponieważ inaczej jest położony środek ciężkości oraz w inny sposób jakby angażujesz ciało do pracy - porównaj sobie podciąganie a ściąganie drążka. Dodatkowo, ciężary jakie podnosisz na maszynie nie są adekwatne do rzeczywistych.
dodał komentarz 22 lutego 2014 15:08
wysłałem zanim dopisałem - rzeczywistych, czyli takich, których użyłbyś w wolnych ciężarach. Jeśli więc celujesz w masę - zostaw maszyny.
dodał komentarz 22 lutego 2014 23:46
a np jeżeli chce schudnąć ? to 3 razy w tyg siłownia + trening cardio. i wteedy ćwiczenia na siłowni jak na redukcji więcej powtórzeń z większym czasem na przerwy
dodał komentarz 23 lutego 2014 10:15
Poplątanie z pomieszaniem, obiegowa teoria mówi, że jak jesteś na redukcji to więcej powtórzeń, mniej ciężaru, mało przerw. Dla mnie bzdura - od chudnięcia jest dieta i areoby/interwały w postaci np. biegania, a trening na siłowni powinien być siłowy - nie żadne więcej powtórzeń i mniej ciężaru, takie rozwiązania zostawmy zawodowcom.
dodał komentarz 24 lutego 2014 09:04
Czyli zwykły trening siłowy 3 serie od 10 do 12 powtórzeń najlepiej FBW i po tym treningu siłowym trening cardio.. ale dieta pod redukcję. Bo ogl filmiki bokserzy np często przeplatają np 5 ćw siłowych i po tym bieżnia ale to chyba. ale czy robiąc FBW + cardio przy diecie redukcyjnej będę miał wystarczająco energii ?
