pytania

Czy ziemniaki to dobry produkt na redukcji masy, czytają artyuły na forach mam mętlik w głowie, jedni twierdzą, że są dobre, a drudzy nie. Jestem przed ułożeniem diety redukcyjnej, czy moge je uzwględnić w swoim jadłospisie?

Jak brać BCAA przy wadze 90kg ? Tylko w dni treningowe czy w nietreningowe również ? Czy BCAA jest przydatna podczas treningów masowych czy tylko przy redukcji ? Chciałem robić FST7 i myślę czy BCAA będzie przydatne.

Witam, mam 19 lat 180cm wzrostu i ważę 70kg

Teraz czeka mnie mataura i przez te ,,długie wakacje" trwające 4 miesiące mam zamiar intensywnie cwiczyc.
Obecnie ćwicze 2-3 razy w tygodniu, bez diety bez odżywek, nie moge sie na tym do konca skupic bo mam maturę niedługo. Chciałbym was prosić o pomoc w jakie suplementy zainwestować aby ćwiczyc od maja do wrzesnia, dodam ze nie jestem całkowitym ,,początkującym" ale nigdy nie prowadziłem diety ani suplementacji.
moje pytania dotyczą
1) suplementacji
2) jak cwiczyc kiedy do pracy idę 14-22 ?
3) czy da się zbudować mięśnie przy mojej wadze, ewentualnie przy lekkim wzroscie masy, ponieważ nie chciałbym po tym wszystkim ważyć np 90kg, źle bym się z tym czuł

Proszę o odpowiedź.

7:20 Płatki Owsiane 100g + 250ml Mleka + 50g Twarogu Białko[33g] ww[60g]
10:30 Bułka z 150g Piersi z kurczaka Białko[35g] WW[30g]
12:25 Serek wiejski + 50g Ryżu Białko[25g] WW[35g]
14:10-14:30 Mutant Mass 80g + 400ml Białko[16g] WW[52]
16:30 Obiad Białko[20g] WW[70g]
Trening 18:00 19:30-20:00
Płatki Owsiane 100g + 300ml Mleka Białko[20g] WW[70g]
22:00 Twaróg 100g Białko[24g]

Czy zmienić coś w tej diecie, chcę wystartować za tydzień z masą.Uczeń

Witam ostatnio ćwicząc cross fit tak samo jak biegając bolą mnie stawy , stusuje altacet ale nic nie daje na kolana zakladam do tego usztywniacze stosować coś na te bule ? co zrobić ? wczeniej miałem też skurcze ale byłem u lekarza i lekarz polecił pić sok z czarnej porzeczki i przeszlo i jescze pytanie o rękawiczki do crossfit bo mam normalne rękawiczki na siłownie ale przez nie też robią mi się odciski znacie jakieś rękawiczki do cross fit czy coś takiego mocnego ?

mam 175cm wzrostu ważę 70 kg i chcę w miare możliwości przytyć 3 kg fajnym mięśniem :) trenuję k1 3 razy w tygodniu :) co zrobić ? co jeść, ile kalori dziennie i jaki trening na siłowni zastosować :) ?

Witam mam na imię Radek mam 18 lat, 170cm wzrostu i 77 kg. Postanowiłem zmienić swoje ciało. Zapisałem się na trening personalny i trener zapisał mi zestaw ćwiczeń na całe ciało. Mi zależy na szybkim spadku mojej oponki. Kusi mię że by stosować jakiejś wspomagacze na szybki przyrost mięśni, ale jednocześnie boję się czy zamiast nabierać jędrnego ciała nie tyłbym obrastając w tłuszcz?

ostatnio natknąłem się na książkę Fitness dla mężczyzn autorstwa Tomasz Brzózka..
Czy ktoś czytał tą książkę czy polecacie zakup tej książki ?

Moje pytanie odnośnie mojej ogromnej pięty Achillesowej ponieważ moja klatka piersiowa jest krzywa a także jest przerwa między jedna a drugą stroną..
Jakie ćwiczenia robić aby w jakiś stopniu to zamaskować.
Czy trening tylko na atlasie wystarczy czy zaopatrzyć siew ławeczkę skośną ?

Witam dopiero zaczołem moja przygode z siłownią nie brałem żadnych odzywek itp a po dwóch dniach wyszły mi rozstępy. Pierwszgo dnia robiłem biceps i barki drugiego biagałem 45min i nogi zrobiłem a na barkach pojawiły sie rozstępy nawet spore. Co mam zrobić żeby tego uniknąć? Czy to normalneczy nie?
Pozdrawiam

czy spaghetti może być jako jeden z posiłków?
jaki wpływ na dietę będzie miało zjedzenie czekolady lub batona ?

jestem ektomorfikiem

Witam,
zacząłem zaniedbywać trening siłowy nóg, gdyż po każdym miałem zakwasy przez 4 dni co uniemożliwiało mi bieganie. Jaka najlepiej połączyć treningi na siłowni i bieganie?

pozdrawiam,
Michał