pytania

Witam. Mam 16 lat, na siłownię chodzę od września tego roku. Szukam odżywki bądź suplementu, dzięki któremu będe miał większego powera czy większą siłe. Chce robić ćwiczenia na większych ciężarach i w miare szybki soposów zdobyć wymarzoną rzeźbę. Proszę mi nie odpisywać mi że jestem za młody i jeszcze za wcześnie na to abym brał odżywki czy suplementy. Moi koledzy biorą i im to pomaga. Kupie coś tak czy tak, ale wole doradzić się specjalist. Prosiłbym o nazwe preparatu i jego działanie. Z góry dziękuje i pozdrawiam. Dawid

Witam mam takie pytanie czy pas neoprenowy coś pomaga oczywiście mam diętę wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne itd. ale czy w jakimś stopniu ten pas pomaga w spalaniu tkanki tłusczowej czy wyciąga samą wodę bo mam zamiar spróbówać ponieważ teraz jestem na redukcji a pas dostałem na urodziny proszę o odpowiedz bo są różne zdania ;)

http://allegro.pl/megamocny-xtr-full-regulacja-wybierz-rozstaw-modli-i3859526137.html

Poniedziałek:
1.Wyciskanie na ławce płaskiej 5 serii (ciężko; 85-95% CM),4-8 powt.
2.Przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM), 4-8 powt.
3.Wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), 6-10 powt.
4.Biceps 3 serie (lekko ale dokładnie , co tydzień inne ćwiczenie), 8-12 powt.
5.Wspięcia na palce 2 serie (lekko), 75-85% CM, ok.20 powt.

Środa:
1.Martwy ciąg klasyczny lub sumo 5 serii (jeden tydzień lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM),
4-8 powt.
2.Podciąganie na drążku 4-5 serii, 5-10 powt.
3.Wyciskanie żołnierskie 3-6 serii x 3-6 powt (75-90% CM)
4.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (80-95% CM), 4-8 powt.
5.Wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie), 8-15 powt.

Piątek:
1.Wyciskanie na ławce płaskiej lekko 3-4 serie (75-85% CM), 4-8 powt.
2.Przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (ciężko 85-95% CM), 4-8 powt.
3.Wiosłowanie sztangą oburącz 5 serii (lekko 75-80% CM), 5-10 powt.
4.Podciąganie na drążku podchwytem 2-3 serie, 5-10 powt.
5.Biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt.
6.Wspięcia na palce 2 serie (ciężko), ok.20 powt.

Witam serdecznie dobrałem sobie sam suple i chce sprawdzić i otrzymać opinie czy dobrze.
Więć 32 Lata,99kg-wagi,187cm-wzrostu.
Chcę zakupić ZMA,Jack 3D, Białko i Booster testosteronu
I teraz jakie polecacie proszę o opinie i dzieki,pozdrawiam.

Witam. Moje pytanie jest takie jak w temacie. Mianowicie: Jak przyjmować WPC przy aerobach. Czy spożywając przed treningiem aerobowym omlet z płatkami owsianymi i bakaliami dorzucić do tego WPC czy stosować tylko 30-60 min. po jego zakończeniu ?
http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html

Witam,
mam 185 wzrostu ,98kg wagi, chcialbym dobic do 105kg,jesli bedzie wiecej nie bede narzekal. Waga stanela mi na 98kg i tak juz od 3 tyg, dziennie spozywam ok 200g bialka, 300g wegli i 100g tluszczy, rano jajecznice z 7jajek, ok 30g platkow oswianych i troche kechupu dla smaku i kromke ciemnego pieczywa, pozniej shejk z 250g twarogu chudego,banana,szklanke mleka, caly jogurt pitny, na obiad piers z kurczaka ok 200g,worek ryzu i salatka, po treningu wypijam bulka a przed snem kazeine micelarna. jestem dosc napchany po zjedzeniu takich posilkow i niewiem co moge dozucic albo zamienic zeby przybierac na masie znow?

Wymiencie po 3 cwiczenia na "klatke,trica,bica,barki,plecy,nogi" ktore wedlug was najmocniej rozbudowuja miesnie?
- Przy treningu na MASE
- Domowa silownia ( lawka, sztanga , hantle, drazek)

witam! mam wklesla klatke i lekarz zalecil mi duzo rozciagan na nia. jakie znacie cwiczenia po za rozpietkami i przenoszeniem aby rozciagac klatke? jakies cwiczenia korekcyjne albo cos innego. dziekuje

Witam. Na wstępie pragnę pozdrowić kanał Zapytaj Trenera, który daje mi motywację do działań, których chcę się podjąć.

Nie wiem co mam robić. Posiadam ok. 169cm. wzrostu, ważę JEDYNE 53 kg. Chcę się wziąć za siebie, jednak nie wiem od czego powinienem zacząć. Myślałem nad siłownią, jednak nie jestem pewien czy ma to sens, skoro tak mało ważę. Dodam, że mam 16 lat. Staram się jeść więcej, jem wszystkie posiłki. Myślałem nad suplementami, aby dobijać swoje posiłki, ale nie wiem czy jest to w pełni opłacalne w moim wieku.

Jeszcze raz gorąco pozdrawiam, Marcin!

Witam
czy na redukcji można smażyć pierś z kurczaka >?? czy raczej tylko gotowana???