pytania

Witam,
Nazywam sie Michal i mam pewien problem. Ostatnio na silowni okazalo sie, ze moja prawa noga jest minimalnie krotsza i szczuplejsza, podczas cwiczeń na suwnicy kładac obydwie nogi na tej samej wysokosci okazało się, że napiecie w obydwu nogach sie różni. Wczesniej grałem w piłkę i i uprawiałem dyscypliny biegowe to nie zauważyłem żadnych dysproporcji i myslałem, że z racji tego iż operuje prawą nogą grajac w piłkę jest ona bardziej rozciagnieta.
Jak mam sobie z tym poradzic? Ponieważ wykonuje dużo przysiadów, martwych ciągów. Zauważyłem, ze wykonujac te cwiczenia gdy postawie prawa noge minimalnie dalej niż lewą uzyskuje takie samo napięcie, czy robię dobrze, czy jest inny sposób? Nie jest to jakas super widoczna różnica ale mi samemu to przeszkadza. dodam, ze nie mam żadnych problemów z kregosłupem z tego powodu.
Pozdrawiam

Witam :)
Chciałbym zacząć suplementację (jabłczan kreatyny-olimp)tylko czy to ma sens bez "sensownej" diety?
Jeśli chodzi o odżywianie,to nie jem żadnych chipsów itp.
Raczej staram się odżywiać zdrowo,tylko nie wiem czy jest jakiś sens zaczynać suplementację bez prawidłowo ułożonej diety :)
Proszę o odpowiedz,z góry dziękuje.
Pozdrawiam

witam miałem juz jakis kontakt z siłownia ale ciezko było z motywacja teraz mam dostep do prawie kompletnej siłowni na codzien i mysle ze motywacji mi juz nie zabraknie. chciałbym sie zapytac jak rozplanowac trening w ciagu tygodnia zeby był jak najbardziej efektywny od czego zaczynac jakie partie ciała w jaki dzien bo brak trenere i profesjonalnej podpowiedzi z gory dzieki pzdr

czy poranne bieganie należy rozpocząć przed śniadaniem czy po śniadaniu ? Bieganie około 40 minut ze średnia prędkością 10 km/h

Chcialbym sie dowiedziec jak wybrac ciezar na rzezbienie. Czy np ma byc to ciezar ktorego prawie nie czuje ale jednak jest cos nalozone czy raczej ciezar na ktorym ostatnie powtorzenie juz jest ciezko ?

Witam serdecznie. Trenuję w stopniu zaawansowanym kolarstwo górskie i szosowe. Od dłuższego czasu szukam szczegółowych informacji jak ustalić swoją dietę. Ile procent w diecie mają zawierać tłuszcze, białko i węglowodany. W tej chwili stosuję około 4-5 posiłków dziennie, chcę przez zimę zredukować wagę aby w nowym sezonie zacząć ściganie z zaplanowaną wagą. Proszę doradzić mi jak to wszystko ustalić. Moim celem jest redukcja wagi ale z zachowaniem wytrzymałości i siły. Podam moje podstawowe dane:
Wiek: 37l, wzrost: 187cm, waga: 83kg ( chcę ją zredukować przynajmniej do 80kg) . Ostatnio na zawodach mierzyłem profesjonalnym urządzeniem poziom tkanki tłuszczowej , wyszło 10%.
Na każdym treningu wydatek kaloryczny to około 1500 kal. Trenuję około 4-6 dni w tygodniu. Dodatkowo przed i po treningu biorę BCAA i po treningu przygotowuję szejka składającego się z miarki izolatu białkowego i dwóch bananów. Z góry dziękuję za pomoc .
Krzysztof

Jak większość osób zaczynających z kulturystyką jestem trochę w tym temacie zielony . Mam do pana pytanie . Mój wzrost to 178 cm a waga 84kg . Nie widać po mnie nadwagi .Lekko widoczny 6 pak nie jestem otłuszczony , uznałem że przy tej wadze najlepiej będzie się rzeźbić i tak też zrobiłem . Dlatego nie jestem otłuszczony . Czy jeśli cały czas mam dietę która eliminuje tłuszcze .Cukry i resztę zbędnych rzeczy . Po prostu chciałbym wiedzieć czy urośnie mi wtedy biceps . Biorę też białko ,jabczan kreatyny i BCA aminokwasy .Efekty widać ale jak to na rzeźbie mięsnie są widoczne twarde . Nie chciałbym przytyć .chciałbym zachować wyrzeźbioną sylwetkę ale też zwiększyć moje mięśnie dlatego zwracam się do specjalisty !

Witam,Ile razy w tygodniu należy robić trening siłowy aby zbudować wymarzoną sylwetke.Ćwiczę 3 razy w tygodniu oraz biegam również 3 razy w tygodniu .Czy to wystarczy?

Witam! Ostatnio przeczytałem artykuł i nie wiem co o tym wszystkim myśleć... Jaka jest Pana opinia na ten temat:
http://koxteam.pl/2013/04/30/dlaczego-sniadanie-to-zwykle-oszustwo/

Pozdrawiam! :)

Cześć wszystkim.
Jestem dwa miesiące po hardkorowej redukcji do około 5%bf. Starałem się stosować reverse diet ale szczególnie na początku zwyczajnie głód zwycięzal i się objadałem. Od miesiąca trzymam już zbilansowaną dietę. Jednak w ten pierwszy miesiąc po redukcji dość mocno się zalałem (do około 12-15%). Teraz moje pytanie, czy kontynuować dietę na masę (przy czym zaznaczę, że już jest zbilansowana i teraz nie tyje zbyt szybko już) czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie np. 3 tygodniowej redukcji i potem znowu masa i znowu redukcja itd? Proszę o odpowiedz, szczególnie zależy mi na odpowiedzi ludzi, którzy sami przeszli powazną redukcję w przeszłości. DZIEKUJE.

Witam.
Mam pytanie dotyczące treningu w domu.
W dni w których nie mam treningów (wtorek, czwartek, piątek) chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia które dodatkowo zwiększyłyby moje cechy motoryczne. Z tym, że mam kiepskie warunki. 2x2m2 w pokoju, hantle, drążek. Chciałbym dostać zestaw ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w domu. Na siłkę nie chodzę, więc jestem laikiem (tylko tyle co zrobimy jakieś brzuszki, pompki itp. na treningu). |Nie wiem czy to ma znaczenie ale ćwiczę KickBoxing.