Poranne bieganie nadczo czy po śniadaniu
czy poranne bieganie należy rozpocząć przed śniadaniem czy po śniadaniu ? Bieganie około 40 minut ze średnia prędkością 10 km/h
1718
7
Każdy wysiłek fizyczny, w tym również bieganie nie może być rozpoczęty bezpośrednio po posiłku, należy odczekać 30-40’ – ale to kwestia indywidualna, gdyż niektórzy potrzebują więcej niż godzinę i dopiero wyjść na trening. Jeżeli planujemy rozpocząć trening po śniadaniu, zjedzmy coś lekkostrawnego, np. białe pieczywo z miodem lub dżemem popite herbatą. Może być to również banan, żel czy baton przeznaczony dla sportowców. Bieganie z rana, na czczo ma jeszcze jeden mankament. Rano organizm jest ospały i rozleniwiony po nocy i niektórzy mogą mieć problemy z realizacją zadania treningowego.
dodał odpowiedź 29 października 2013 12:50
Jak ty wolisz, dużo osób poleca na czczo a większość mówi że lepiej zjeść lekkie śniadanie np. płatki owsiane na wodzie + troch białka.. i po 1 h można śmiało lecieć .. ale poczekaj na inne odpowiedzi sam to będę śledził :)
dodał komentarz 30 listopada 2013 18:12
Dobrze radzisz, takie wyjście jest najlepsze
dodał odpowiedź 31 października 2013 11:06
Zalezy co ma na celu to bieganie rano ?
dodał odpowiedź 31 października 2013 12:10
Te bieganie ma na celu spalenie tkanki tłuszczowej w okolicach pasa. Wagę mam ok. Ale nie chciałbym stracić masy mięśniowej.
dodał komentarz 30 listopada 2013 18:12
w takim razie lepiej po posiłku
dodał odpowiedź 15 listopada 2013 20:14
nigdy nadczo! choćby lekkie śniadanko. polecam owsianke ;p
