Ile razy w tygodniu ćwiczyć ?
Witam,Ile razy w tygodniu należy robić trening siłowy aby zbudować wymarzoną sylwetke.Ćwiczę 3 razy w tygodniu oraz biegam również 3 razy w tygodniu .Czy to wystarczy?
1484
2
Witamy,
częstotliwość treningów zależy od:
- stażu,
- celu,
- indywidualnych preferencji.
Jeśli celem jest ogólna rozbudowa masy mieśniowej i jednocześnie utrzymanie kondycji to zaproponowany przez Pana rozkład treningów jest poprawny.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 28 października 2013 23:08
3 razy w tygodniu powinno wystarczyć do zbudowania masy mięśniowej, natomiast na ten okres zrezygnowałbym z biegania (jak ktoś biega to biega zazwyczaj z 40 min a to za dużo) Nie musisz rezygnować z treningów aerobowych natomiast wykonuj je krótko max 20 min. W ten sposób podkręcisz metabolizm.
dodał komentarz 29 października 2013 20:35
ok dzieki za radę ;)
