pytania
Witam, pytanie może głupie, a chce mieć całkowitą pewność. Czy kalorie w napojach też trzeba wliczać tak jak z jedzenia w dietę, czy są to jakieś inne kalorie?
Pytanie drugie: Jakimi napojami można dobrze nadrobić kalorie, jeśli z całego dnia spożyliśmy ich zbyt mało?
Pozdro! Marek
Witam!
chciałbym się państwa poradzić. mam 20 lat wzrost 180cm,waga 86kg.Na silownie chodze od końca września.Mniej więcej od 3 tyg prowadze treningi na mase,lecz co robic bym widział rezultaty.dokladnie chodzi mi,co najlepiej jesc w ciągu dnia.Na silownie uczęszczam 4 razy w tyg. Zalezy mi bardzo,zeby to był czysty miesien,a nie zalalo mnie tłuszczem. Czekam na odpowiedz. Pozdrawiam
Chciałbym poznać wasze zdanie czym jest RAMPA? Bo słyszałem tyle różnych zdań, że w końcu nie wiem co o tym myśleć. Dajmy na przykład RAMPA 5. Wykonujemy 5 serii po 5 powtórzeń, czy 5 serii z 5,5,5,3,1 powtórzeń?
Mam takie pytanie. Czy miał Pan kiedyś styczność z diętą " IF " ? Jeżeli tak to czy mógłby Pan mi objaśnić na czym ona polega i czy przy wzroście 193 i wadzę 100kg dałoby radę zrzucić kilogramy lub przerobić tłuszcz? Nie jestem zbytnio aktywny fizycznie. ?
Jakie ćwiczenie można wykonać w domu na wolnych ciężarach jako odpowiednik przyciągania linki wyciągu dolnego?
http://dietyitrening.eu/wp-content/uploads/2012/04/Przyci%C4%85ganie-linki-z-wyci%C4%85gu-dolnego.gif
Czy dobrze sobie połaczyłem partie miesniowe do cwiczen :
biceps + klata
triceps + plecy
barki + przedramie + brzuch
nogi
co o tym polaczeniu sadzicie? macie jakies sugestie lub propozycje?
czy kazdy nastepny dzien po treningu powinien byc z zakwasami? czy zakwasy swiadcza o tym ze trening byl dobry czy zbyt intensywny? a moze zakwasy sa niekorzystne? prosze o opinie, ktore rozwieja moje watpliwosci
dodam tez ze mam juz 4-ty dzien zakwasy na lydkach
pozdrawiam Piotrek
Witam,mam na imię Dominik,i mam 13 lat.Od jakiegoś czasu,toczę wojnę z rodzicami o to czy mogę chodzić na siłownię.Jakie jest wasze zdanie na ten temat,mogę,czy nie powinienem ?
Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam .
Witajcie mam takie pytanie jak zrzucić oponkę i przybrać na masie mięśniowej ?
Witam. Mam taki problem. Moja przygoda z siłownią zaczęła się z 4 miesiace temu, lecz nie widzę efektów na masie. Stosuję dietę i trening na masę. Moj problem polega na tym ze pracuję na magazynie(chemia,proszki,płyny) bardzo ciężko. Zdarza mi się pracowac od 6-20(pon i czw). I stosując dietę i trening moja masa skoczyla o zaledwie 2kg, raz spadnie i tak w kolko. Mam 22% tłuszczu i chciałbym zrobic redukcję. Moje pytanie: Czy redukcja do 8-10% bedzie dobra? Jakie cwiczenia i czym najlepiej zwiększyc kaloryczność diety przy małym tłuszczu? I czy mogł bym wspomóc się odzywką typu gainer(mutant mass, trec xxl). Pozdrawiam i życzę przyrostów masy ! Pozdro ^^
Witam, mam 20 lat. 180cm/65kg. Jak można sobie wyobrazić to bardzo mało, natomiast zalega mi nieco tłuszczu właściwie tylko na brzuchu ze względu na złe odżywianie przed tym jak zacząłem treningi i diete (wtedy ważyłem 60kg i poziom tłuszczu na brzuchu był niemal taki sam jak teraz). Teoretycznie nie zalewa mnie bardziej natomiast jak to powinno wyglądać prawidłowo? Nie dopuścić do 'zalewania sie' i masować dalej czy wyciąć tłuszcz z brzucha (może całkiem nie znikne) i dopiero zacząć mase? Pozdrawiam.
Witam, mam na Imię Dominik mam 17 lat.Chciałbym się dowiedzieć czy są odpowiednie ćwiczenia i dieta, które w jakimś stopniu przyczyniłby się do zwiększenia mojego naturalnego wzrostu ciała. Mam 170cm wzrostu i 57kg masy ciała , bardzo intensywnie Trenuję sporty walki oraz biegam. Proszę o rozpisanie ćwiczeń oraz diety, które pomogłyby osiągnąć zamierzony cel, dodam też, że Rodzice nie są wysokiego wzrostu. Tata 178cm , Mama 160cm , a niestety genetyka ku temu ma największe znacznie , dlatego proszę o poradę czy mogę w jakiś sposób pobudzić mój wzrost. Pozdrawiam :)
